图源：新华社

眼瞅着身边的孩子一个个变得玉树临风或者亭亭玉立，不少家长陷入了“身高焦虑”。在这种焦虑的驱使下，五花八门的增高方法层出不穷，从吃增高药、绑拉伸器械，到穿增高鞋垫，甚至还有人对危险的断骨增高手术跃跃欲试。为了让孩子长高，家长们绞尽脑汁，却往往忽略了这些方法背后隐藏的风险。

那些号称“一个月长高5厘米”的增高药极有可能含有激素，吃了不仅没效果，还会扰乱孩子的内分泌系统，让身体出现性早熟、肥胖等问题。有些家长盲目地为孩子大量补钙，可能导致骨骼和外器官钙化，甚至会使幼儿骨骺提前闭合，过早地终止孩子的生长发育进程。有些拉伸器械若使用不当，极易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。而断骨增高手术更是离谱，不仅过程痛苦，还伴随着感染、神经损伤、骨骼畸形等严重风险，无异于“拿孩子的健康赌博”。

图源：台海网

儿童身高，可以用“七分天注定，三分靠‘打拼’”来概括。那么，怎样才能发挥后天影响的积极作用，实现科学增高？不妨从这几个关键方面入手：

当好“干饭人”，饮食均衡夯实长高根基。饮食是儿童生长发育的根基，营养均衡极为关键。富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，堪称身体发育的“基石”，能够促进肌肉生长与骨骼强健。蔬菜和水果同样不可或缺，其蕴含的维生素与矿物质，能有效推动身体新陈代谢，恰似为身体引擎注入优质润滑剂。相反，像炸鸡、薯片、奶茶这类高热量、高脂肪、高糖的垃圾食品，就像身体里的“捣乱分子”，极易使人发胖，还会干扰营养物质的正常吸收，阻碍长高进程。与此同时，家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯，定时定量进食，杜绝暴饮暴食，确保肠胃稳定高效地运作，全力吸收营养。

没事“多蹦哒”，健身锻炼构筑长高阶梯。生命源于运动，对儿童的身高增长而言，运动更是起着关键作用。跳绳、篮球、游泳、摸高等跳跃与伸展类运动，堪称长高“法宝”。跳绳时，每一次跳动都精准刺激骨骼，宛如为骨骼实施深度按摩；打篮球的过程中，持续的跳跃、伸展动作，能全方位锻炼骨骼与肌肉；游泳时，全身舒展，仿若摆脱重力牵制自由翱翔；摸高则直接作用于关节和肌肉，实现深度拉伸。建议孩子每日坚持运动30分钟以上，尽情释放身体活力。同时，在运动前一定要做好充分的热身，避免运动损伤，运动后也要及时拉伸放松，舒缓肌肉与关节。

拒做熬夜党，优质睡眠开启长高密钥。睡眠是儿童身高增长的 “黄金时段”，生长激素在夜间深度睡眠阶段分泌最为活跃。一般在孩子入睡后的1至2小时内，生长激素的分泌量会达到高峰，比白天高出3至5倍；凌晨4至5点，还会迎来第二个分泌小高峰。因此，保证充足的睡眠时间对青少年至关重要，每天至少需保证8至10小时睡眠。家长要帮助孩子养成早睡早起的良好作息，尽量让孩子在晚上10点前上床就寝，以便身体能够在生长激素分泌的关键时段，全力投入到长高“大业”中。睡前，避免进行刺激性活动，如，观看恐怖电影、玩激烈游戏等，以防大脑过度兴奋，难以入眠。可以让孩子泡个热水澡、聆听轻柔的音乐，打造静谧舒适的睡眠环境，帮助孩子快速进入甜美梦乡。

身高只是我们众多个人特征中的一项，它不能定义我们的价值和魅力。与其盲目尝试那些不科学的增高方法，不如选择科学、健康的方式，让孩子在长高的道路上走得稳、走得远。告别“身高焦虑”，拥抱健康生活，相信每一个孩子都能成为更好的自己！（叶韵）（图片源自网络）